7 неочекиваних намирница које садрже кофеин
Кофеин је често незаменљив када је потребно повећати концентрацију, пажњу и ублажити стрес. Према речима стручњака, савремени људи конзумирају кофеин у много већим количинама него некада. Људи кофеин виде као прилику да брзо тонизирају тело и добију налет енергије. Лекари кажу да је за здраву особу оптимална доза кофеина 2-3 шољице кафе дневно (250 милиграма). Ова количина није опасна и омогућава вам да „пробудите“ тело.
Међутим, прекомерна конзумација кофеина може довести до зависности, што може довести до повећане раздражљивости, дехидрације, поремећаја спавања, анксиозности и гастроинтестиналних тегоба.
Прочитајте такође: Енергетска пића нису ефикаснија од кафе
Ако желите да смањите унос кофеина, биће корисно знати да се кофеин не налази само у кафи, већ и у неким другим производима. Понекад веома неочекиваним.
Кафа без кофеина
Само име сугерише да пиће обећава исти укус и арому, али без кофеина. Међутим, ово је само номинално име. Обична шољица кафе садржи 100 милиграма кофеина, а такозвана „безкофеинска кафа“ - 20.
[ 1 ]
Кола
Кола и сва слична пића направљена на њеној бази садрже кофеин. На 100 грама пића може бити 7 милиграма кофеина.
Чоколада
Било која чоколада садржи овај стимуланс јер се налази у зрнима какаа. Што је чоколада тамнија, то садржи више кофеина. А неке врсте ове слатке посластице садрже још више кофеина због додатног обогаћивања.
[ 4 ]
Сладолед
Сладолед у чоколади или са чоколадним сирупом – све где је присутна чоколада такође садржи кофеин. На 100 грама производа налази се од 30 до 45 милиграма кофеина.
Таблете за мршављење
Заиста, кофеин ће вам помоћи да ваша фигура буде виткија, а струк тањи, али неки произвођачи злоупотребљавају његову количину у дозирању, зато обавезно обратите пажњу на састав лека.
Аналгетици
Кофеин у малим количинама помаже у суочавању са главобољама, али ако претерате, добићете супротан ефекат - мучне мигрене.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Енергетска пића
Тонички ефекат таквих пића заснива се на кофеину. Опасност је у томе што произвођачи не наводе увек тачну количину кофеина у пићу.